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2016年10月9日 星期日

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版主周慎安    敬上

2016.10.10

2012年10月19日 星期五

如何塑造美聲



 

如何塑造美聲
 談「說話發音方法與嗓音保健」


 
主講者:姚和順 教授
(國立臺北教育大學音樂學系)








主辦單位:國立臺北教育大學
承辦單位:基隆市暖西國民小學
    間:99年6月23日

教師「如何塑造美聲與嗓音保健」
                                               
一、教師職業病與嗓音問題
(一)、教師職業病
(二)、當前中小學教師常見的職業病-----認識聲帶的病變
1、聲帶結節
2、聲帶瘜肉
3、聲帶潰瘍
4、喉炎
二、認識自己的聲音
(一)、聲音的產生
(二)、聲音與呼吸的關係
(三)、錯誤的呼吸方法
1、胸式
2、肩式
3、腹式鼓起
4、肋式  
(四)、錯誤呼吸方法產生的不良現象
(五)、錯誤呼吸方法產生的惡果
三、如何塑造優美的聲音
(一)、正確的呼吸
(二)、正確的發聲( 軟起聲 )
(三)、美妙的共鳴    
四、如何維護聲音的建康
(一)、要有高度的警覺心
(二)、隨時注意聲音保健
1、在說話方面…………
2、在歌唱方面…………



如何塑造<美聲>
談發音的方法與聲音保健
姚和順
「語言」是人類表達情意的最重要工具,而語言的表達,有賴於「聲音」的運作。聲音的品質﹝音量、音高、音色﹞對語言表達的效果,更有莫大影響力。在現今科學化、多元化的社會中,人們更需要有正常、健康、悅耳的聲音,來表達出自己的意見與觀念,對於人際關係的培養,美好的聲音更是不可或缺。聲音的音質固然靠上天賦予,美好的聲音卻有賴後天的塑造與保養。要長久地擁有美好的聲音,就必須對聲音、發生器官、聲音的保健等有所了解,才能正確發聲,以致期待「美聲」的出現。
教師職業病與嗓音問題
發聲器官(聲帶)如果長期不當使用,便容易發生病變。在現今的社會,人際關係日趨複雜,交往頻繁,因用聲過度及發聲不當,造成聲音傷害﹝沙啞﹞或其他音聲問題的病患愈來愈多。
根據榮民總醫院耳鼻喉科部於民國七十四年為台北市國中教師作全面性的聲音調查中發現,百分之二十六的教師有聲音障礙,7.1%的教師有聲帶結節,這現象較一般人口的發聲率高出甚多。
在歌唱調查研究方面,台北市立和平醫院耳鼻喉科部於民國六十八、六十九年間曾相繼對國劇劇校學生及台北市兩所師專,學聲樂學生作聲音問題及聲音生理學研究,發現受檢的劇校學生64. 20%,罹患機能性聲音障礙。受檢師專聲樂學生有34%有機能性音聲障礙。
 筆者回國多年來,對師院日間部、暑期部及幼專般學生調查研究,發現
也有很高比率的音聲障礙問題,尤其以幼教的教師最為嚴重,其在歌唱方面音域普遍明顯偏低,發聲位也偏低,音色粗啞,且教學年資愈久,音聲障礙愈嚴重。
民國八十九年筆者對「國小音樂教師歌唱嗓音問題與其相關因素」做調查研究,從研究中發現,【國小音樂教師普遍存在著歌唱嗓音上的問題,對嗓音衛生和保健知識較為不足,同時普遍存有說話嗓音問題上的症狀】。尤其在「歌唱發聲障礙、歌唱高音、發音技巧、歌唱呼吸、音質異常、擴展音域、喉音較重、聲音容易疲勞------」等層面中之各項問題的填達率達40%以上者達27項之多,而這種情況皆是嗓音問題激發因素之一,其症狀幾乎是早期嗓音問題之前兆,如經常持續練習其症狀未獲改善,則將導致聲帶負荷過度,引發嗓音的傷害。
 由以上調查,我們了解到當前中、小學、幼教教師及國劇學生、聲樂學生
和國小音樂教師在音聲知識、保健衛生方面的貧乏。希望能建立起系統化及理論化之歌唱音聲教育,且更需要一些音聲醫學專家的協助,來解決當前漸漸普遍性的聲音障礙問題。

一、教師職業病
現在讓我們談談何謂職業病?此即因特殊職業關係而產生之病;也就
是經年累月在特殊的環境下工作而得之病,此病症是一種隱形的殺手,隱藏在生活的周遭,在我們失去警惕及不知不覺當中隨時鯨吞蠶食危害我們的健康,如紡織工人易得肺病,成衣、裁縫工人易得腸胃病等。教師易得的毛病即是嗓音障礙問題,也就是聲帶疾病。「聲帶」是教師最主要的教學工具,也是一輩子依賴吃飯的傢伙。但是了解「聲帶」的特性,正確使用方式以及如何保健的教師,實在寥寥無幾,難怪在學校當中已有不少教師用麥克風來教學。
我在醫院中經常聽到病人要求醫生幫忙盡快使聲音恢復完好如初,
殊不知嚴重的聲帶結節,手術後仍有疤痕存在,無法完全恢復原來的音質。俗語說「預防勝於治療」,現在讓我們來了解自己聲帶的問題,如疾病、特徵、使用方法以及衛生保健。

二、    當前中、小學教師常見的職業病
1聲帶結節﹝圖一﹞:
又稱聲帶結繭,是聲帶邊緣的纖維化突起。典型的位置,常在聲帶前三分之一的交界處,此處為聲帶振動最為頻繁,最大的一點。早期的病變看起來是紅色;稍後,纖維組織取代了出血,因而結節成白色。常見兩個結節恰好彼此對立,而在發生時互相接觸,造成兩片聲帶無法完全閉合(聲門閉鎖不全),產生聲音沙啞有氣息聲。形成的原因,為長期濫用聲音或唱歌發聲不良的結果。例如呼吸與發聲配合不當及使用過高或過低音調說話,容易造成頸部肌肉緊張,導致聲帶振動時阻力增加。尤其在感冒、喉炎期間,濫用聲音均極易造成持續性聲音沙啞並可能引起聲帶結節。
聲帶結節的症狀,病人時常訴苦說話時有刺耳聲、嘎聲、氣息聲,及發聲吃力,聲帶容易疲倦。病人有喉頭異物感,常喜歡清嗓子。在歌手方面,其中聲音變成較不穩定及氣息。當接近頭聲區時,聲音沙啞而且出現複聲,高音的假音﹝指男高音﹞更加難以歌唱。
結節患者,聲音沙啞症狀出現半年之內,接受語言治療或禁聲休息,大多可以痊癒。若沙啞症狀持續一年以上,語言治療可以改善其聲音但不易完全恢復到正常的狀態。對聲帶結節較大病患,必須接受手術切除,及手術後再接受語言治療,才會有較好的效果,同時務必改正不良的呼吸方法,否則會再復發;此點在歌唱方面尤其重要;原因是沒有正確的呼吸方法,就唱不出健康與富有生命力的歌聲。甚且還會造成聲帶的傷害,產生嚴重的結節,那就別指望成為歌唱家了。
2、聲帶瘜肉﹝圖二﹞:
瘜肉發生於聲帶的任何部位,且多為單側性,也是呼吸不良、平時濫用聲音與吸煙的結果。這些原因引起聲帶受過多的刺激,造成一次或重複聲帶黏膜下出血或紅腫,因而形成聲帶瘜肉。
聲帶瘜肉症狀,聲音嘶啞或帶氣息聲,若瘜肉位於聲帶前端,聲音障礙越顯著,甚而影響呼吸。治療方面,對於因濫用聲音造成的初期微小瘜肉,可以聲音休息方法改善,對於非用聲問題所造成或本身形狀太大而影響到發聲呼吸者,需先行手術摘除,才能獲得改善。
3、接觸性潰瘍﹝圖三﹞:
 通常為雙側性,位在聲帶後三分之一的部位,患者幾乎偏重於男性。濫用聲音﹝使用硬起聲﹞,過敏症及情緒緊張可能是致病的因素,而過度抽煙喝酒也是加強因素。接觸性潰瘍症狀,患者音調偏低,沙啞及粗糙,而且容易疲勞,喉頭異常感﹝異物感﹞,常有疼痛的現象。在治療上,禁聲是最有效的方法,嚴重者則需經手術,再行音聲治療。
4、喉炎:
依原因可分急性喉炎與機能性喉炎。前者為一般所認為的感冒、喉痛,肇因於上呼吸道的感染;聲帶紅腫、微痛,聲音易疲勞,如再加以濫用聲音,將產生聲帶的病變。機能性喉炎,係患者長期大聲喊叫或誤用聲音,以致聲帶紅腫,變厚而致聲音異常。以上兩者皆必須讓聲音休息,並根除濫用聲音的不良習慣。

認識自己的聲音
1、聲音的產生
事實上,「聲音」是來自人體構造中的呼吸器官與發聲器官兩者互相運作而產生。當呼吸器官吸入人體所需的氧氣,在肺部中行氣體交換,然後呼出二氧化碳,這股氣流經過聲門振動聲帶﹝發聲器﹞產生聲音。

2、聲音與呼吸的關係
一般而言,大部分的人並不了解發聲的基本原理,因此對聲音與呼吸間的相互關係,毫無認知觀念可言。其中聲音與呼吸兩者間是密切、絕對的關係,是一體兩面,不能分開而論。除了一般經常靠嘴巴工作如教師、推銷員、廣播員、政論家等要了解外,愛好歌唱的青年朋友及有志於成為歌唱藝術家的歌手,尤應了解注意。當今世界上頂尖的歌唱家如帕瓦諾第、多敏哥、蘇沙蘭等及音聲醫學專家,著名的聲教授,皆一致的認定:「沒有正確的呼吸方法,就不可能唱出健康的歌聲。」
人體呼吸的過程,究竟是如何的運作?首先應該認識發聲的基本原理 :其包括二大部分:一為呼吸器官的機能運轉,一為發聲器官的機能運轉,二者互為關係密不可分。呼吸器官包括:鼻腔、咽腔、喉腔、氣管、支氣管及肺臟,形成一連貫的通道,即所謂的呼吸道,肺臟是最主要的器官。呼吸器官的機能運轉是來自於一些呼吸肌肉群,其中最主要者為橫隔膜與肋間肌﹝圖四、五﹞。當吸氣時,由於肋間肌的收縮促使胸腔擴大,以及橫隔膜收縮下降,肺內壓力降低,肺臟膨脹空氣進入肺部,產生吸氣作用。反之,呼氣時肋間肌及橫隔膜放鬆恢復原位,促使胸腔縮小,胸內壓增大,肺臟收縮而行呼氣作用;此時呼出的氣流經過聲門、振動聲帶﹝發聲器﹞產生聲音。
由此了解,呼吸與聲音兩者之間是絕對的關係。橫隔膜與肋間肌不但是呼吸機能運轉的原動力,也是發聲器﹝聲帶﹞振動的動力源。

3、錯誤的呼吸方法及產生不良的現象
1)胸式呼吸:
是最常見的一種錯誤呼吸方法,聲帶結節的所有患者,幾乎是與胸呼吸有關。這種現象多半是錯誤的抬起肋骨廓,即是用吸氣時的力量來撐開擴大胸腔,不但造成胸腔肌肉僵硬緊張;同時也影響到喉部、下顎、舌根、頸肌緊張,頸部大靜脈暴漲。此現象常見於大聲喊罵、吼叫或大聲歌唱,尤其是頭聲區的高音最為顯著。
在歌唱方面,由於胸式呼吸僅止於上胸腔,因此橫隔膜與肋間肌均無能為力,且氣息壓力無法感覺深入到下層,呼出的氣流無法保持均勻,唱出的聲音尖亮、顫抖,失去柔美的音色,音質泛而無力,音量空虛且致遠性薄弱。此方式經常使用,最易傷害聲帶,尤其經常做高音域發聲練習,最容易造成聲帶結節。
2)肩式呼吸:
此現象是鎖骨提高,空氣吸入肺部的上端,此種呼吸最不合乎生理原則,比胸式呼吸更為嚴重,絕不可使用。
3)腹部鼓起呼吸:
這種方法容易被誤解為單純地鼓起腹部,反而容易造成腹部的僵硬與胸腔緊張。此現象是當吸氣時,腹部用力往外撐出,沒有得到橫隔膜與肋間肌的配合運作,產生腹肌僵硬緊張;在呼氣時腹肌無法放鬆,做有彈性的收縮。此種呼吸會使聲音緊又硬,音色黯然低沉,聲音作不自然的振動,失去音準,甚至有明顯的喉聲或沙啞聲。
最理想的呼吸方法,就是利用橫隔膜與肋間肌的呼吸,其呼吸機能的運轉,前面已簡單敘述,不再重複。此方法(胸腹聯合呼吸方法)將可幫助患有聲帶毛病者,解決說話發音錯誤以及歌唱嗓音問題最直接有效的方法,當然還得配合語言治療專家或聲教授實際指導。

如何維護聲音的健康

筆者自擔任台北榮民總醫院音聲醫療顧問迄今已十四年,一直參與嗓音、歌唱發聲之醫療與臨床應用之研究工作,也接觸到不少嗓音問題的症狀與治療方式,然而嗓音傷害應重視『預防勝於治療』,又如何達到預防的效果!那麼加強嗓音衛生和保健知識的觀念是必備條件。筆者提供以下數點研究心得,隨時注意下列聲音保健原則,將有助於嗓音健康的維護:
一、要有高度的警覺心:
對自己喉部在說話、唱歌如有下列不適的感覺,如喉痛、乾燥、不舒服、阻塞感、刺辣感、異物感、痰多、咳嗽、經常清嗓子或者音調突然降低,應盡速請耳鼻喉科醫師檢查。
二、隨時注意下列聲音保健原則:(必須注意並身體力行(一)、在一般生活習慣方面
1、平時保持足夠的睡眠及多喝水(溫水),不但可減少聲帶疲勞,更可在教學繁重壓力下使喉嚨舒適些。
2、多注意聲帶的休息,工作時避免滔滔不絕,尤其工作之餘,不再長時聊天,打電話。
3、感冒或喉嚨痛、發炎,盡量少說話,若症狀嘶啞,持續超過兩週,就需請醫生檢查。
4、勿擅自服藥,通常這些藥物只會暫時性減輕症狀,反而使不良發聲習慣的原因難以自覺,最佳方法速請醫師檢查。
5、避免過分清嗓子與咳嗽,否則應速請耳鼻喉科醫師檢查。
6、生活要有規律,避免熬夜,方能保持聲音的完美。
7、使用適當的音量說話:平時應當避免大聲說話、吼叫,尤其對學生叫罵,或急促的尖叫。
8、使用適當的音調說話:避免音調過高或過低,尤其不應經常使用耳語,將可減少發生時的阻力和聲帶緊張。
9、注意說話時情緒的穩定性:在情緒極度高昂時,如盛怒、悲傷等應避免無限的發洩聲音。
10、平時少吃刺激性的食物:尤其菸酒辣椒等。抽煙使聲帶不再純白,輕者浮腫,重者纖維化使聲音變的粗糙。
(二)、在歌唱方面:
1、合理的練習方法:以次數多時間短為則,一般每次的練習量為30分左右,其間休息10分,每天以不超過1至2小時,切忌2至3小時以上的連續練習,否則將會傷害自己的聲帶。
2、歌唱頭聲區 (或最高音域) 較以前困難吃力且喉部肌肉容易緊張、僵硬、聲音易破裂、有氣息聲的感覺。此時有可能是結繭的症狀,應盡速檢查,尤其是屬於唱男、女高音的歌者。
3、不要操之過急去發展自己的高音域或低音域。
4、勿太早選唱過重或太難的曲子
5、女性經期或懷孕時,切勿濫用聲音。
6、量力而唱及相當的休息:過分表演、欠缺休息,皆易造成聲帶的過度疲勞及音聲的障礙。
7、多運動、游泳、爬山、爬樓梯、慢跑皆可強化呼吸肌肉、刺激呼吸的深度,是最佳的呼吸練習方法。
8、飯後腹部壓力大,呼吸作用難以自然運作,且腦袋「空空」不宜多做發聲練唱。
9、避免菸、酒。因他們是侵犯喉頭健康的最大敵人。
10、慎選具有教學經驗、演唱經驗及對音聲醫學具有研究的聲樂指導教師。以免誤導錯誤而自毀一生愛好歌唱的前途與興趣。

「聲帶」是教師們重要的教學工具,也是吃飯的傢伙。而教師的生涯長達三、四十年,不要虐待自己的「職業本錢」,回想一下,你認識自己的聲音(聲帶)的性質?知道正確的使用方法嗎?又如何保養它?
在了解發聲的原理和保健之後,如能正確的發音,悉心的保護發聲器官,那麼要擁有一口悅耳的聲音並非難事。如果社會上處處飄揚著清晰、平和的聲音,相信當能消弭不少暴戾之氣,使人際之間更趨諧和。(作者現任台北師範學院音樂系教授,及台北榮民總醫院音聲醫療顧問)
編者按:
教師教學,仰賴於「聲音」甚多而大量的使用聲音,也使老師發生聲音問題的情形十分普遍。擁有一口宏亮、優美、具有說服力的聲音,無疑是擁有教學上的最佳利器。為了幫助更多教師獲得這把利器,本刊特約請國立台北師範學院音樂教育學系姚和順教授撰寫此文,以供讀者參考。教授留德奧九年,本身鑽研聲樂、歌唱生理學、解剖學等。民國七十七年起獲台北榮民總醫院聘為音聲醫療顧問,參與嗓音、歌唱發生之醫療臨床應用之研究,旨在為音聲障礙病患,如中、小學教師(職業病)、歌唱者、流行歌手等解決嗓音問題,並指導正確說話與歌唱發生的方法。近年來他在各地巡迴演講及現場指導有關發音、聲音疾病等問題,對這方面的呼籲不遺餘力。如有需要教授前往演講或指導者,可與教授聯繫。
聯絡處:
國立台北教育大學音樂學系。
Tel. 2732-11043377(O)  / 2732-1336(H)

男中音 / 姚和順      簡介    
主要學歷: 
è 1975 -- 國立台灣師範大學音樂系畢業,主修聲樂。曾師事 高主香、戴序倫、席慕德、曾道雄、唐鎮、包克多。
è 1977-1981 -- 西德國立福萊堡音樂學院畢業,獲「藝術演唱家」文憑、攻讀聲樂、歌劇表演及德國藝術歌曲。曾師事 F.Brückner, J.G.Scharschmidt,M.Baumann.
è 1981-1986 -- 奧地利國立維也納音樂學院畢業,以極優異成績榮獲「歌劇高級演唱研究」文憑及「國家聲樂教育」文憑,在校精研歌劇表演、角色分析研究及主修聲樂教育。同時在呼吸和歌唱教學研究所,專攻聲樂理論、歌唱生理學、解剖學及聲樂教學法課程。1986年4月於維也納舉行「德國藝術歌曲」獨唱會,同年7月回國。曾師事 R.Kolo, K. Ruzicka , M.Sparber.
專長領域:
   聲樂,聲樂生理學,聲樂教學法,聲樂作品研究,歌劇作品研究
   合唱教學,音樂德文及德國藝術歌曲研究等。
現職
      1、國立台北教育大學音樂系系--專任教授
      2台灣音聲醫學研究會會員
      3、台灣聽力語言學會會員
      4、中華民國聲樂家協會會員    
   歷:
   1台北榮民總醫院----音聲醫療顧問(7795年)
   2國立台灣師大附中音樂班講座
   3台灣省立交響樂團低音大提琴手(現為國立台灣交響樂團)
   4國中、小學教師省立台東師範學校普師科畢業)       
教育學術專題演講題目:(愈200場次)
1、歌唱者的音聲問題--國際嗓音醫學研討會(1989.11)
2、教師職業病與聲帶保健--各大、中、小學暨縣市文化中心
3、兒童歌唱發聲與合唱教學
4、揭開『聲樂學習』的奧秘--就「生理解剖學」方面探討
5、如何塑造美聲--談「說話發音方法與嗓音保健」
6、歌唱發聲原理--「談如何唱好卡拉OK」
                                        
姚和順教授專書、期刊論文、會議專論等著作:
專書
 1、國小音樂教師聲樂學習經驗和實際教學能力之研究,民國81.4.台北地球
 出版社。 
 2、聲樂學習之認知、態度、技巧與歌唱嗓音問題之研究,民國84.11. 台北
   小兵出版社。   
期刊論文
1教師職業病與聲帶保健,民國78.12.台北國立教育資料館教育學術講座專輯。 
2、如何塑造美聲,民國80.9. 師友第291期。
3、揭開聲樂學習的奧秘--「歌唱咬字構音」之探討,民國83.6.國立台北師院學報 第7期。                                
會議專論
1、國小音樂教師兒童歌唱教學問題之研究,民國83.5. 八十二學年度全國師範院校教育學術論文發表會。於國立台南師範學院。
2、國小音樂教師歌唱嗓音問題與其相關因素之研究,民國88.11. 八十八學年度全國師範院校教育學術論文發表會。於國立台北師範學院。
3、揭開頭腔共鳴的神秘面紗。民國97.6.1, 九十七年國立台北教育大學 「聲樂教學學術論壇」研討會發表於本校至善樓國際演講廳。
4、擴展歌唱音域的奧秘。民國.97.11.28., 「仲秋之聲 ~ 聲樂篇」教師學術論文研討會,發表於國立台灣藝術大學表演藝術學院國際演講廳。